Поиск

Поиск символа или эмоджи...

Калькуляторы фитнеса и здоровья

Калькулятор сожженных калорий

Тип расчёта

Сожжённые калории по длительности

Оценка сожжённых калорий

37 kcal

Используемый MET: 3.5

Расчётная длительность: 30m

Оценки основаны на MET и средних допущениях. Фактический расход зависит от подготовки, рельефа, температуры и техники.

Руководство: сожжённые калории (MET, длительность, дистанция)

Калькулятор оценивает расход калорий за занятие: по длительности (MET) или по дистанции для ходьбы, бега и велосипеда.

MET отражает интенсивность относительно покоя; это усреднённые данные исследований, а не индивидуальная лабораторная мера.

Используйте результат как ориентир: фактический расход зависит от рельефа, погоды, подготовки и техники.

Как пользоваться калькулятором

  • Выберите режим: длительность или дистанция в зависимости от известных данных.
  • Введите вес в выбранных единицах; расчёт внутри использует килограммы.
  • Трактуйте калории как оценку за занятие; MET показывает относительную интенсивность.

Формула и методика

Калории ≈ минуты × MET × вес (кг) / 200. В режиме дистанции минуты ≈ (дистанция / скорость) × 60 при согласованных единицах, затем та же MET-логика.

Темы: MET, интенсивность и реальный расход

MET и интенсивность

MET сравнивает нагрузку с покоем. Удобно для оценки, но это не индивидуальная лабораторная мера.

Дистанция и средняя скорость

Средняя скорость не отражает все колебания интенсивности. Воспринимайте цифру как порядок величины.

Ограничения и точность

  • MET — усреднённые значения; индивидуальные отличия значительны.
  • Инструмент не заменяет медицинскую консультацию и лабораторные измерения.

Частые вопросы

Насколько это точно?

Это оценка по средним MET; индивидуальные отклонения обычны.

Почему не совпадает с часами?

У часов другие алгоритмы; ориентируйтесь на динамику, а не на один замер.