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Calculateur BMR
Paramètres
RĂ©sultat
BMR = 1,674 kcal/day
Besoins quotidiens selon l'activité
| Niveau d'activité | Calories |
|---|---|
| SĂ©dentaire : peu ou pas d'exercice | 2,009 kcal |
| Exercice 1-3 fois/semaine | 2,301 kcal |
| Exercice 4-5 fois/semaine | 2,594 kcal |
| Exercice quotidien ou intense 3-4 fois/semaine | 2,887 kcal |
| Exercice intense 6-7 fois/semaine | 3,180 kcal |
| Très intense quotidien ou travail physique | 3,515 kcal |
Le BMR est l'énergie utilisée au repos. Les besoins réels varient; utilisez-le comme estimation.
Guide BMR (métabolisme basal, TDEE et planification)
Ce calculateur BMR estime le métabolisme basal, c’est-à -dire l’énergie utilisée au repos pour les fonctions vitales. Ensuite, des coefficients d’activité permettent d’estimer le TDEE et de planifier maintien, perte ou prise de poids.
Le BMR sert de base pratique pour la nutrition: si l’apport dépasse la dépense, le poids tend à augmenter; en déficit, il tend à baisser. La vitesse réelle dépend de nombreux facteurs.
Comment utiliser ce calculateur BMR
- Choisissez les unités, renseignez vos mesures, sélectionnez la formule, puis consultez BMR et besoins quotidiens.
Sujets pratiques autour du BMR
1) BMR et TDEE
Le BMR représente la dépense au repos, le TDEE la dépense totale journalière. Les deux sont utiles pour planifier l’apport énergétique.
2) Choix de la formule
Mifflin, Harris et Katch donnent des estimations légèrement différentes. L’important est la cohérence du suivi.
Limites des estimations BMR
- Les résultats sont des estimations et peuvent varier selon le contexte réel.